• Приемная начальника
    (385 68) 2 02 01
    Алтайский край, г.Яровое, ул.Гагарина 11

    Контакты

    скорая
    помощь:
    2-11-03, 03
    Телефон: 8 (38568) 2-02-01
    Факс: 8 (38568) 2-02-01
    E-mail: med@msch128.ru

    ЭР

    Контролирующие организации:
    сайт ФМБА России



    росздравнадзор.gif

    роспотребнадзор.jpg

    tfoms1.png

    minzdrav.jpg

    nom.jpg

    Здоровый образ жизни


    ЗОЖ.pngПуть к здоровому образу жизни

    Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Здоровый образ жизни давно стал одной из самых популярных тем на телевидении и радио, в газетах и журналах.

    Артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт, инсульт – имеют под собой почву неправильного образа жизни. Переедание, гиподинамия, курение являются подтвержденными факторами риска возникновения и дальнейшего развития этих состояний. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала и защищала нас, ее надо поддерживать ежедневно. Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, негативного действия бактерий, грибков, вирусов.

    Как зарядить свой иммунитет? –  вести здоровый образ жизни!

    Основные способы зарядить свой иммунитет и жить здоровым!

    Правильное питание. Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме (бананы, лук, чеснок). Для защиты иммунитета употреблять в пищу побольше белка, с помощью которого формируются защитные факторы иммунитета - иммуноглобулины (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи).

    Отказ от алкоголя. Алкоголь и здоровый образ жизни – несовместимы! Алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, которые определяют и уничтожают вирусы и инфекционные клетки.

    Витамины. Большое количество витамина А содержится в томатном соке. Цитрусовые – великолепный источник витамина C. Витамин D содержится в лососе, яйцах и молоке.  Для укрепления иммунитета очень важен цинк (содержится в морепродуктах, неочищенных зернах) – он имеет антивирусное и антитоксическое действие.

    Спорт. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам стать здоровее. Отжимания способствуют лучшей работе легких и сердца, пресс улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

    Закаливание. Огромное значение играют водные процедуры – укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление и обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям (сначала теплой водой, поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям).

    Скажите стрессу - нет! Не нервничайте, ведь стресс наносит мощнейший удар по иммунитету, повышая уровень негативных гормонов. Апатия и равнодушие – одни из главных врагов крепкого иммунитета.

    Прогулки. Здоровый образ жизни возможен только в присутствии свежего воздуха. Свежий воздух хорошо действует на легкие и вообще на весь организм человека, так как содержит больше кислорода, чем воздух в помещении. После прогулки повышается настроение, появляются новые впечатления.

    Сон. Крепкий сон – один из лучших способов оставаться здоровым. Во время ночного сна увеличивается уровень мелатонина, который улучшает иммунитет.


    Хотите быть здоровыми – ведите здоровый образ жизни!

    Больше физических упражнений и свежего воздуха!

    Будьте здоровы!!!

    Дата редактирования: 13.07.2017 13:59